Jak pomaga witamina C? Witamina C (kwas askorbinowy) jest jedną z najważniejszych substancji potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Pełni wiele różnych funkcji w organizmie człowieka, a jej niedobór wiąże się z pewnymi skutkami. Niestety organizm nie jest w stanie jej wytworzyć samodzielnie, dlatego tak ważne jest dostarczanie jej z pożywieniem lub suplementami. Znany jest przede wszystkim jako jeden ze sposobów walki z przeziębieniem. Co ważne, profilaktyczne przyjmowanie witaminy C może skrócić czas trwania choroby. Jak pomaga witamina C?
Witamina C jako wsparcie krążenia
Witamina C odpowiada za wzmocnienie i uszczelnienie naczyń krwionośnych. Krwawienie, siniaki lub krwawiące dziąsła są z tego powodu mniej prawdopodobne. Ponadto hamuje utlenianie szkodliwego dla nas cholesterolu LDL, zmniejszając tym samym ryzyko miażdżycy. Jest również pomocna w leczeniu nadciśnienia, ponieważ wpływa na regulację ciśnienia krwi. Kwas askorbinowy wspomaga wchłanianie żelaza oraz bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, chroniąc tym samym organizm przed anemią. Według badań kwas askorbinowy może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu nawet o 42%.
Witamina C dla zdrowych stawów i mocnych kości
Kwas askorbinowy bierze udział w tworzeniu kolagenu, budulca chrząstki stawowej. Z tego powodu pomaga zapewnić doskonałą ruchomość stawów, zmniejszając tym samym możliwość kontuzji. Witamina C jest ważną substancją dla tworzenia i wydzielania kolagenu, składnika kości. Dlatego jego niski poziom w organizmie może być związany z mniejszą liczbą komórek budujących kości lub odwapnieniem kości. Witamina C jest niezbędna w zapobieganiu osteoporozie.
Witamina C w walce z rakiem
Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych dowiedli, że dożylne wstrzyknięcie dużej ilości witaminy C razem z lekami przeciwnowotworowymi może znacznie przyspieszyć zabijanie komórek nowotworowych, a także może zmniejszyć skutki uboczne radioterapii i chemioterapii u pacjentów. Jednak zdaniem ekspertów efekt ten można uzyskać tylko iniekcyjnie, ponieważ ten sposób podawania pozwala kwasowi askorbinowemu szybko i skutecznie działać tam, gdzie jest potrzebny.
Przyjmowanie witaminy C doustnie nie ma takiego samego efektu terapeutycznego. Ponadto kwas askorbinowy może również spowolnić proces przerzutowy, stwierdzili naukowcy. Wzmacniające odporność właściwości kwasu askorbinowego są ważne w ochronie przed rakiem. Substancja ta zwiększa aktywność komórek NK, limfocytów i limfocytów B, które aktywnie biorą udział w walce z patogenami i pomagają niszczyć komórki nowotworowe.
Witamina C przeciwzapalna
Jak jeszcze pomaga witamina C? Przynosi również korzyści podczas zaopatrzenia w stanach zapalnych. Kwas askorbinowy zmniejsza poziom cytokin prozapalnych, zmniejszając w ten sposób stan zapalny. Ponadto zmniejsza stres oksydacyjny i stany zapalne w zaburzeniach jelitowych. Kwas askorbinowy może również zmniejszać stany zapalne u osób z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą lub otyłością.
Witamina C do utraty wagi i ćwiczeń
Witamina C zmniejsza poziom wolnych rodników powstających podczas ćwiczeń. Dodatkowo zmniejsza uczucie stresu oksydacyjnego. Kwas askorbinowy zmniejsza ryzyko uszkodzeń mięśni podczas ćwiczeń oraz zapobiega zmęczeniu i zaburzeniom układu odpornościowego. Substancja ta jest również przydatna podczas odchudzania, ponieważ pomaga spalać tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń. Jego spożycie zmniejsza prawdopodobieństwo otyłości i zapobiega przybieraniu na wadze.
Wpływ witaminy C na stan skóry
Warto dokładnie wiedzieć, w jaki sposób witamina C pomaga nie tylko zdrowiu fizycznemu, ale także estetyce. Kwas askorbinowy jest niezwykle ważny dla naszego młodzieńczego wyglądu ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające. Powstawanie zmarszczek i utrata jędrności skóry to normalne zjawiska procesu starzenia, obok osłabienia procesów odpowiedzialnych za prawidłową strukturę skóry i jej funkcjonowanie. Wolne rodniki powodują starzenie się skóry, niekorzystnie wpływając na metabolizm oraz uszkadzając struktury białkowe i lipidowe. Kwas askorbinowy jest przeciwutleniaczem, który niszczy wolne rodniki i wspiera naturalne procesy zachodzące w skórze.
Witamina C stymuluje również syntezę ceramidów, które wpływają na nawilżenie naskórka i ograniczają jego wysuszanie. Dlatego witamina C pełni ważną rolę w naszej skórze, pomagając zmniejszyć widoczność zmarszczek, usprawnić proces regeneracji, rozjaśnić przebarwienia, zwiększyć elastyczność i piękny koloryt. Jest substancją przeciwzapalną, więc pomaga również łagodzić objawy zapalenia skóry.
